UA RU

Питание и здоровье

Назад в блог

Все факторы, влияющие на здоровье человека можно условно разделить на две большие категории:

  • внешние: 10% медицина, 20% генетика, 20% экология (почти неподвластны нашей коррекции)
  • внутренние: на 50% зависят от образа жизни (эмоций, питания, физической активности)

Именно от того, на сколько мы сами способны вносить коррективы в свой образ жизни – напрямую зависит наше здоровье.

Такая расстановка сил дает нам вполне четкое понимание того, что удельный вес влияния на наш организм зависит от нас! Наше тело – сложная, самоочищающаяся и восстанавливающаяся система, но оно не может существовать без окружающей его среды. А питание относится к ряду самых важных факторов, которые имеют непосредственное влияние на наш организм.

Как я уже писала выше, наш организм способен восстанавливаться. К примеру, клетки слизистой кишечника обновляются каждые 3-4 дня, клетки крови 120 дней, клетки кожи - 28 дней, клетки печени - 6 дней. Но в целом 90% вашего тела на клеточном уровне обновляется за 1 год, за исключением костной системы, которая обновляется, но медленнее - 7 лет. Это значит, что правильно питаясь, мы в любом возрасте можем иметь красивое тело и крепкое здоровье! Именно, в любом возрасте!

И так, из чего же должно состоять наше правильное питание:

  • Полноценные белки, содержащие полный набор 20 аминокислот
  • Углеводы (крахмалы и сахара), в их числе и 25-30г пищевых волокон (клетчатки)
  • Жиры, в составе которых обязательно наличие Незаменимых Жирных Кислот (НЖК)
  • 15 Минералов
  • 12 Витаминов
  • 7 Ферментов
  • Вода

Как видите, много всего!

И это все должно быть в нашем рационе каждый день!

Эффективность чего-то одного, мягко говоря, очень мала. Так, ферменты запускают витамины, витамины участвуют в химической реакции по перестройке аминокислот с помощью минералов.

Замена в матрице аминокислот минералов приводит к изменению самой молекулы аминокислоты. Если нет ферментов, то витамины и минералы неэффективны. Из жирных кислот состоит оболочка клетки. Важны все компоненты в равной степени. И попадет это в чистую клетку с хорошей биодоступной водой.

Сбалансированное питание и разнообразие продуктов в рационе положительно влияет на его пищевую ценность, так как различные продукты дополняют друг друга недостающими компонентами. Именно такое питание содержит максимум пользы для нашего организма и способно не только сохранять наше здоровье, но и помогать нам оставаться стройными и красивыми.

Ведь только в полноценном сбалансированном питании содержаться в нужном количестве те самые необходимые микро- и макронутриенты, которые так необходимы нам для борьбы с вредными факторами, для восстановления и омоложения.

Усвоение организмом витаминов и минералов из продуктов питания происходит намного эффективнее, чем из синтетических добавок, именно за счет многокомпонентности нашей пищи, где одни вещества призваны на помощь в усвоении других. Например, есть множество полноценных натуральных продуктов, которые содержат в себе ферменты для собственного переваривания.

И так, залог здоровья лежит в нашей тарелке. А вот, что именно положить в эту тарелку, решаете только ВЫ!